Секреты выживания на рабочем месте

В материалах рубрики использованы сообщения следующих журналов: «BBC Science Focus», «Economist» и «New Scientist» (Великобритания), «Computing Edge», «Discover», «IEEE Spectrum» (США), «Science et Vie Junior» и «Philosophie Magazine» (Франция).

Работать вредно для здоровья, недаром ведь существует целая отрасль медицины, трактующая профессиональные вредности.

Работать вредно для здоровья, недаром ведь существует целая отрасль медицины, трактующая профессиональные вредности. Какие опасности подстерегают нас на рабочем месте в офисе, где нет ни вредных испарений, ни сильных шумов, ни вибраций? И как обычному конторскому служащему с этими проблемами справиться?

Как лучше организовать пространство в офисе? Разбить площадь на индивидуальные клетушки или посадить всех сотрудников в одно просторное помещение? Согласно одному исследованию 2018 года, отсутствие личного пространства в общем помещении напрягает сотрудников, заставляет их надевать наушники, чтобы отгородиться от чужих шумов, а контакты с коллегами, сидящими за соседними столами, осуществлять через телефон и электронную почту. Фото: Pexels/CC-0.

Современная техника делает работу в офисе более сидячей. Многие задачи, для выполнения которых раньше надо было встать, пойти в другое помещение, приложить некоторые физические усилия, теперь требуют только нескольких нажатий клавиш и кнопок. Как утверждает австралийский физиотерапевт Леон Стрейкер, устройство наших тел не предназначено для того, чтобы долго сидеть. Статистика показывает чёткую связь между временем, проводимым сидя, и слабым здоровьем. Для поддержания тонуса организма надо чередовать сидение со стоянием и ходьбой. Канадский специалист по организации труда Джон Тругакос считает, что в идеале надо каждые 20—30 минут вставать со стула и минуту-другую походить. Особенно важно это делать во второй половине рабочего дня, когда вы уже несколько приустали. А чтобы отдохнули глаза от постоянной фокусировки на клавиатуре и экране компьютера, посмотрите на что-нибудь, находящееся не ближе шести метров от вас. Лучше всего взгляните за окно. Естественный дневной свет стимулирует выработку гормона мелатонина, регулирующего многие процессы в организме.

Работать свыше обычных 8 часов в день вредно для здоровья. Правда, известный американский изобретатель и бизнесмен Илон Маск признался, что трудится по 120 часов в неделю… В 2017 году американские психологи попросили добровольцев оценить успешность вымышленных персонажей по краткому описанию их рабочего дня. Все сошлись на том, что люди, крайне занятые и целыми днями не покладающие рук, достигают в жизни бoльших успехов. Когда такой же эксперимент провели в Италии, результаты оказались прямо противоположными: итальянцы считают наиболее успешным того, кто на работе не надрывается, а находит больше времени для простых удовольствий жизни. Обследование 52 тысяч служащих в разных странах Европы, проведённое в 2018 году, показало, что у тех, кто трудится очень интенсивно и вынужден соблюдать жёсткие сроки выдачи результатов, страдает здоровье — и физическое, и психическое. И, что любопытно, такие сотрудники реже говорят об удовлетворённости работой и реже выдвигаются на повышение. Это логично, утверждают авторы исследования: перерабатывая сверх сил, вы снижаете качество результатов.

Умейте отдыхать в процессе работы! Когда одна из латвийских IT-компаний проследила за рабочим днём своих служащих, оказалось, что самые продуктивные сотрудники не пересиживают на работе и делают больше перерывов, чем остальные — в среднем через каждые 52 минуты отдыхают по 17 минут.

Может быть, многих опасностей, связанных с конторской работой, можно избежать, если работать из дома, что позволяет сейчас интернет? Американский экономист Николас Блум отвечает: хороший вариант, если вы способны избежать трёх домашних врагов — холодильник, диван и телевизор.

Ещё одна проблема: как не заснуть на работе? В самом деле, наши офисные помещения навевают сон. В последние лет сорок, стремясь сэкономить энергию, мы строим герметически запечатанные здания. При плохой вентиляции в воздухе накапливаются запахи, вредные химикаты, выделяющиеся, например, из мебели, а также двуокись углерода из дыхания людей. Концентрация этого газа в воздухе офиса может достигать 2500 частей на миллион, что более чем в шесть раз превышает его содержание в свежем воздухе. В эксперименте, проведённом в Гарвардском университете (США), изо дня в день варьировали уровень СО2 в воздухе офиса, измеряя одновременно внимание, трудоспособность и реакцию на внезапно возникшие проблемы. В те дни, когда содержание углекислого газа было типичным для закрытых помещений, производительность труда оказалась на 15% ниже, чем при уровне СО2, сниженном вдвое. Итак, почаще проветривайте помещение!

 

Случайная статья

Товар добавлен в корзину

Оформить заказ

или продолжить покупки